Remedios Naturales

VITAMINA E

vitamina e em alimentos - VITAMINA E


IDR UE 10 mg. IDR EEUU 20 mg.
Es soluble y una de las vitaminas antioxidantes clave. Su función principal es la de anticoagulante, pero cada vez es más evidente que refuerza el sistema inmunológico y protege de las enfermedades cardiovasculares.
Además de su crucial valor antioxidante, es importante para la producción de energía y el mantenimiento de la salud a todos los niveles. A diferencia de la mayoría de las vitaminas liposolubles, la vitamina E se almacena en el organismo durante un tiempo y hasta el 75% de una dosis diaria se excreta por las heces.

Propiedades
Es antioxidante, por lo que ayuda a frenar el envejecimiento.
Protege de los trastornos neuronales.
Refuerza el sistema inmunológico.
Protege de las enfermedades cardiovasculares.
Alivia la fatiga.
Acelera la curación, sobre todo de las quemaduras.
Reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
Trata los problemas cutáneos y la calvicie.
Ayuda a prevenir abortos.
Actúa como diurético.
Previene la formación de cicatrices gruesas.

Fuentes mejores
Germen de trigo (fresco), soja, aceites vegetales, bróculi, hortalizas de hojas verdes, cereales integrales, cacahuetes, huevos.

Dosis
Está disponible en muchas formas. Es mejor en pastillas para personas con problemas de piel o que no toleran el aceite.

La dosis diaria puede estar entre 250 y 280 mg, pero en algunos casos se puede aconsejar la ingestión de dosis superiores.

PRECAUCIONES
VITAMINA E NO ES TÓXICA, AUN DOSIS ELEVADAS, PERO NO CONVIENE TOMAR MÁS DE 350 mg A MENOS QUE ESTÉ BAJO LA SUPERVISIÓN DE UN TERAPEUTA COLEGIADO.