Remedios Naturales

Vit. B2 (RIBOFLAVINA)

vitamin B1 - Vit. B2 (RIBOFLAVINA)


IDR UE 1,6 mg. IDR EEUU 1,7 mg.
La riboflavina es hidrosoluble y forma parte del complejo vitamínico B. Es crucial para la producción de energía corporal y tiene propiedades antioxidantes. En el organismo no se almacena en cantidad significativa y es común que haya una deficiencia de ella.
Es necesaria para tener una piel, cabello y uñas sanas. Dado que la luz solar la destruye, se recomienta guardar los alimentos que la contienen en un lugar oscuro y fresco. En particular, la leche pierde su contenido en riboflavina tras sólo dos horas de exposición al sol.

Propiedades
Actúa junto a enzimas para metabolizar las grasas, proteínas y carbohidratos.
Ayuda a la visión.
Promueve una piel, cabello y uñas sanos.
Impulsa el crecimiento y la función reproductora sanos.
Refuerza el rendimento gimnástico.
Protege contra el cáncer.
Protege contra la anemia.

Fuentes mejores
Leche, huevos, queso, verduras de hoja, pescado, panes y cereales suplementados.

Dosis
En caso de embarazo, lactancia, tomar la píldora anticonceptiva y beber mucho, aumentar su ingestión.
Tómela formando parte de un suplemento del complejo B y aumente la dosis en situaciones de estrés. Suele indicarse de 100 a 300 mg.

PRECAUCIONES
LA RIBOFLAVINA NO ES TÓXICA EN LA MAYORÍA DE LAS DOSIS PERO SE RECOMIENDA NO TOMAR MÁS DE 400 mg AL DÍA A MENOS QUE SEA BAJO LA SUPERVISIÓN DE UN TERAPEUTA COLECIADO.