Remedios Naturales

Insomnio

insomnio menopausia - Insomnio


La incapacidad para dormir o la alteración de los patrones normales de sueño son dolencias comunes difíciles de cuantificar porque cada persona tiene distintas necesidades de sueño y el insomnio es propio del envejecimiento. A menudo lo causa la preocupación, el estrés emocional y el agotamiento. Otras causas son el dolor, el exceso de cafeína, alcohol y drogas, la alergia alimentaria, dormir
en una habitación mal ventilada o la depresión.

FICHA
En los últimos años, la medicina de los trastornos del sueño se ha vuelto practícamente una nueva especialidad, con centros de diagnóstico y tratamiento. Del 15 al 17% de la población sufre
problemas de sueño alguna vez. El 50% de las personas que toman pildoras para dormir encuentran que el insomnio empeora. De 200.000 a 400.000 accidentes de coche se producen cada año debidos a la somnolencia: En general, el 80% del sueño es NREM (con movimiento ocular no rápido y el 20% es REM (con movimiento ocular rápido). Si durante todo el día siguiente nota cansancio, es probable que no haya tenido suficiente sueño NREM. Si arrastra problemas de memoria, no ha tenido suficiente sueño REM.
Alrededor del 66% de las personas duermen entre 6,5 y 8,5 horas cada noche de modo habitual.Cerca del 16% duerme más 8,5 horas y del 18% menos de 6,5 horas. El cansancio no necesariamente tiene relación con el sueño. Los médicos dicen que uno de los problemas más comunes en sus consultorios es la fatiga crónica (estar siempre cansado). La investigación muestra que cerca del 80% de las personas que se quejan de estar siempre cansadas duermen adecuadamente y que el problema se encuentra en las deficiencias nutricionales que pueden despejarse mejorando la dieta y tomando un buen suplemento
mulltivitamínico y mineral.

TRATAMIENTO AYURVEDA
• Entre las plantas específicas para tratar el insomnio está el beleño, que es sedante.

FITOTERAPIA CHINA
• Entre las plantas útiles están hoelen, el tallo de la parra de flor de vellón y el azufaifo.
• El fitoterapeuta le podrá sugerir que duerma sobre una almohada de yeso.

REMEDIOS DOMÉSTICOS Y POPULARES
• Un baño de pies caliente antes de dormir ayuda a relajar alejando la sangre de la cabeza. Ponga un poco de mostaza en polvo en el agua para aumentar el efecto.

FITOTERAPIA
• Baño caliente con una infusión de manzanilla, hierba gatera, lavando o tila.
• Una taza de infusión caliente con estas plantas y toronjil justo antes de durmir alma y relaja.
• Haga una almohadilla de lavando y póngala bajo la almohada normal.

AROMATERAPIA
• Ponga en el baño unas gotas de aceite de manzanilla, salvia romana o lavando.
• Pruebe un masaje suave justo antes de ir a dormir, con unas gotas de manzanilla, lavando, rosa o neroli mezcladas en un aceite portador ligero.
• Unas gotas de aceite de lavando sobre la bombilla del dormitorio justo antes de ir a dormir o en un pañuelo atado a la cama.

HOMEOPATIA
Hay que tomar los remedios una hora antes de ir a dormir, durante 14 días. Repita la dosis si se despierta de noche y no puede volver a dormir. El insomnio se suele tratar constitucionalmente. Por eso necesitará consultar a un homeópata colegiado para el tratamiento. Los siguientes remedios pueden servir:
• Coff. para una mente h¡peractiva, que no se puede desconectar.
• Nux-v. con insomnio exacerbado por la comida o el alcohol; se despierta entre 3 y 4 de la madrugada y se duerme justo a la hora de levantarse, y por ello está irritable todo el día.
• Puls. cuando está insomne las primeras horas de la noche, se siente incómodo, primero caliente y luego frío, no tiene sed y duerme con los brazos sobre la cabeza.
• Arn. cuando la cama se siente demasiado dura, y se está muy cansado, nervioso y sueña ser perseguido por animales.
• Lyc. con la mente activa al ir a dormir, volviendo una y otra vez al trabajo hecho durante ese día; sueña mucho, habla y ríe durante el sueño y se despierra hacia las 4 de la madrugada. (Véase pág. 203.).
• Ars. suele despertarse entre medianoche y las 2, siente inquietud, preocupación y aprensión.
• Rhus-t. cuando no puede dormir, está irritable, intranquilo y siente necesidad de pasear, especialmente si tiene dolor.
• Aur. con sueños sobre la muerte, hambre o problemas en el trabajo y por ello se deprime.
• Acón, si los problemas empeoran tras un shock o trauma; hay inquietud, pesadillas y miedo a morir.
• Cham. cuando se siente irritable a las horas de dormir.

REMEDIOS FLORALES
• Los pensamientos de preocupación y argumentos mentales pueden responder a Castaño blanco.
• La indecisión se puede tratar con Escleranto.
• El estrés, tensión, frustración e incapacidad de relajarse pueden responder a Verbena, Agua de roca, Vid, Olmo, Haya o Impaciencia.

VITAMINAS Y MINERALES
Aumente la ingestión de vitaminas B, C, ácido fólico, zinc y calcio. Pruebe un suplemento de calcio ¡usto antes de ir a dormir.