Remedios Naturales

Fe HIERRO

img como plantar perejil en casa 6578 orig - Fe HIERRO


IDR UE 14 mg. IDR EEUU 10 a 18 mg, embarazadas 30 mg.
Es un oligoelemento esencial para la salud humana. La anemia ferropénica, que es la enfermedad más común que produce la deficiencia, fue descrita por los médicos egipcios hacia el 1.500 a.C. Hoy la sufren el 10% de las mujeres occidentales.
En nuestro organismo tenemos el hierro en forma de hemoglobina, que es el pigmento rojo de la sangre. Necesitamos hierro para la proteína muscular y lo almacenamos en el hígado, bazo, médula ósea y músculos. La absorción eficaz del hierro es mayor en la niñez y se reduce con la edad. Nuestros cuerpos necesitan vitamina C para asimilar eficazmente el hierro.

PRECAUCIONES
EL EXCESO DE HIERRO PUEDE PRODUCIR ESTREÑIMIENTO, DIARREA Y RARA VEZ, EN DOSIS ELEVADAS, LA MUERTE. SI DA SUPLEMENTOS A LOS NIÑOS, TENCA MUCHO CUIDADO: INCLUSO UNA DOSIS TAN PEQUEÑA COMO 3 g PUEDE SER MORTAL.

Propiedades
Mejora el rendimiento físico.
Es anticancerígeno.
Previene los problemas de aprendizaje en los niños.
Previene y cura la anemia ferropénica.
Mejora el sistema inmunológico.
Refuerza la energía.
Favorece el sueño descansado y mantiene la energía.

Fuentes mejores
Cereales, frutos secos, germen de trigo, levadura de cerveza, cacao en polvo, mariscos, menudencias.

Dosis
Las mujeres durante le embarazo, la lactancia y la menstruación, niños, atletas y vegetarianos pueden necesitar más hierro. Su médico le prescribirá un suplemento si lo considera necesario
La dosis máxima es de unos 15 mg al día excepto si se administra bajo supervisión médica.