Remedios Naturales

Co COBALTO

hortalizas - Co COBALTO


IDR UE ninguna. IDR EEUU ninguna.
Este oligoelemento se halla en la vitamina B12. La cantidad de cobalto presente en el organismo depende de la cantidad de cobalto presente en la tierra de cultivo, que repercute en nuestros alimentos. La mayoría de las personas no tiene deficiencia de cobalto pero es más frecuente en los vegetarianos.

Propiedades
Cobalto, junto con la vitamina B12, es capaz de:
Prevenir la anemia perniciosa.
Ayudar a la producción de glóbulos rojos.
Ayudar a la síntesis de ADN y colina.
Fomentar un sistema nervioso sano.
Reducir la tensión sanguínea.
Mantener en buen estado la mielina, el recubrimiento graso que protege el nervio.

Fuentes mejores
Hortalizas frescas de hojas verdes, leche, carne, higado, ostras, almejas.

Dosis
Es raro encontrarlo aislado en un suplemento, pero forma parte de los suplementos multivitamínicos y minerales de calidad, junto a las vitaminas del complejo B.
La ingestión de 8 mcg al día parece ser adecuada.
Utilizado terapéuticamente, los efectos secundarios aparecen en dosis por encima de 30 mg: hipotiroidismo, bocio y fallo cardiaco.