Remedios Naturales

BIOTINA (VITAMINA H)

frutas1 - BIOTINA (VITAMINA H)


IDR UE 0,15 mg. IDR EEUU 300 mcg.
No es una vitamina auténtica pero actúa junto al complejo vitamínico B y a menudo se le llama vitamina H o coenzima R. Es hidrosoluble y se halla en muchos alimentos comunes. Es esencial para descomponer y metabolizar las grasas. La destruyen el alcohol, los alimentos cocinados y los refinados, los antibióticos y cuando se toma clara de huevo cruda, que contiene avidina, proteína que impide su absorción. Actúa con más eficacia junto a las vitaminas B2, B6, B3y A.

PRECAUCIONES
LA BIOTINA NO ES TÓXICA PERO NO HAY QUE TOMAR MÁS DE 300 mcg A MENOS QUE SE ESTÉ BAJO LA SUPERVISIÓN DE UN TERAPEUTA COLEGIADO.

Propiedades
Previene el encanecimiento.
Alivia varios dolores musculares.
Trata eczemas, dermatitis y otras enfermedades cutáneas.
Ayuda a prevenir la calvicie.

Fuentes mejores
Frutos secos, fruta, yema de huevo, leche, arroz integral, levadura de cerveza, hígado de vacuno, riñones.

Dosis
La biotina suele incluirse en la mayoría de los suplementos del complejo B fácilmente disponibles.